Activité ouverte aux gymnastes débutants ou confirmés, à partir de 6 ans, sans objectif de compétition. chacun peut y trouver sa place et évolue à son niveau. Apprentissage des bases de la gym aux agrès ou évolution des difficultés supérieures, c’est aussi un trait d'union entre toutes les disciplines de la gymnastique. Dynamique , diverse, imaginative, elle se pratique dans une ambiance récréative et détendue.

L'entraineur peut organiser ses cours selon le programme de la fédération : http://www.ffgym.com/extranet/extranet_ffg/base_documentaire/technique_et_sportif/les_programmes_animation

Multi-Gym

Conseillé aux enfants qui aiment les activités variées, le multi gym est basé sur l'apprentissage des divers domaines de la gym en vue de permettre à chacun éventuellement de choisir une activité spécifique à l’avenir (gymnastique féminine, masculine, acrobatique,…)

La gymnastique masculine

Les gymnastes masculins évoluent sur 6 agrès :

Le sol

Le gymnaste évolue sur une surface de 12 mètres sur 12 appelé "praticable". Le sol est un exercice où alternent les mouvements d'acrobaties pures et de chorégraphie. Il doit également inclure des mouvements d'équilibre, de souplesse (comme le grand écart) et de force.

Les arçons

La difficulté se trouve dans le plan horizontal. Il s'agit de mouvements circulaires du corps, de cercles des deux jambes, de ciseaux avant et arrière, de passages alternatifs de jambes. Tout doit être exécuté en élan, sans interruption .Seules les mains peuvent toucher le cheval.

Les anneaux

Sur cet appareil, le gymnaste démontre tant sa force que son équilibre. L'exercice est composé d'éléments d'élan, de force et de maintien. La sortie met en valeur la maitrise acrobatique du gymnaste. C'est l'appareil qui sollicite de plus de force musculaire.

hauteur: 2,75m

La table de saut

Après une course d'élan de 25m mètres (maximum),le gymnaste prend appel sur le tremplin ou trampoline, pose les 2 mains sur la table de saut puis la franchit soit en posant les pieds sur celle-ci soit par un saut en renversement.

hauteur : entre 1m et 1,35m (selon l'age)

Les barres parallèles

C'est une combinaison permanente en suspension et d'équilibre, d'élan de voltige et de maintien. La hauteur (jusqu'à 1,75m) ainsi que l'écartement des barres sont variables.

La barre fixe

Le gymnaste, toujours en mouvement, exécute des éléments d'élan (grands tours) et d'appui (bascules, tour d'appui). La sortie permet d'apprécier le sens acrobatique du gymnaste.

hauteur: 2,55m

La gymnastique féminine

Les gymnastes féminines évoluent sur 4 agrès :

Le sol

La gymnaste évolue sur une surface de 12 mètres sur 12 appelé "praticable". Le sol est un exercice où alternent les mouvements d'acrobaties pures et de chorégraphie. Il doit également inclure des mouvements d'équilibre, de souplesse (comme le grand écart) et de force.

La table de saut

Après une course d'élan de 25m mètres (maximum),le gymnaste prend appel sur le tremplin ou trampoline, pose les 2 mains sur la table de saut puis la franchit soit en posant les pieds sur celle-ci soit par un saut en renversement.

hauteur : entre 1m et 1,35m (selon l'age)

Les barres asymétriques

La gymnaste, sans temps d'arrêt, évolue sur les deux barres, alternant des phases d'appui et de suspension, des salto, des changements de face et des grands tours. La sortie est une combinaison de rotations, avant, arrière ou longitudinale. L'écartement des barres est réglable selon la taille de la gymnaste

Hauteur de la barre supérieure : 2m40

La poutre

La gymnaste se joue des lois de l' apesanteur sur une poutre large de 10 cm. Cet exercice associe acrobaties, souplesse, équilibre, rythme et expression. Une technique de précision et un grand pouvoir de concentration sont les clefs de la réussite à cet appareil de vérité. La gymnaste alterne sauts, mouvements acrobatiques et d'équilibre selon un déroulement chorégraphique. C'est un appareil très redouté où les chutes sont fréquentes.

Longueur 5m Hauteur : 1m20

La gymnastique acrobatique

La Gymnastique Acrobatique (ou GAc) est une discipline qui mélange acrobatie et artistique. Elle se pratique par groupe de 2, 3 ou 4 gymnastes. Les gymnastes doivent réaliser des éléments acrobatiques collectifs et des éléments individuels, le tout relié par une chorégraphie, parfaitement synchronisée sur une musique. Pratiquer la Gymnastique Acrobatique demande peu de matériel. Un seul est indispensable : le praticable, encore que pour les débutants, une surface de tapis suffit.

La Gymnastique rythmique

La base de la Gymnastique Rythmique, c’est la danse. Les gymnastes doivent faire preuve de souplesse mais aussi de musculation. Les engins utilisés en GR requièrent une agilité pour une bonne manipulation. Les mains sont extrêmement sollicitées pour les mettre en mouvement et surtout les contrôler !

Les différents engins sont :

La corde

La longueur (proportionnelle à la taille de la gymnaste) et la souplesse de la corde permettent la création en permanence de nouvelles difficultés et manipulations. Son travail spécifique, basé sur les sauts, permet d'apprécier la vitesse d'exécution des gymnastes. L’une des principales difficultés réside dans la maîtrise de l’engin, qui doit constamment être contrôlée. La corde développe l’endurance et la détente.

Le cerceau

Engin rigide non déformable, le cerceau délimite un espace creux, ce qui permet à la gymnaste de jouer avec son volume. La manipulation nécessite de fréquents changements de prise d'où un problème de coordination. Sa forme favorise les roulers, les rétros, les passages au travers, les rotations et les renversements.

Le ballon

Le ballon est le seul engin à ne pas permettre de prise. Il développe une relation particulière corps-engin. Il est en symbiose avec le corps et permet d'exprimer la sensibilité de la gymnaste. Avec le ballon, on peut réaliser des rebonds ou des roulers. Mais il reste un engin difficile à maîtrise car il ne doit pas être tenu ou grippé. Une petite erreur peut donc être fatale à l’enchaînement : il faut rester vigilant lorsqu’on l’utilise !

Les massues

L'exercice se réalise avec deux massues. C’est une difficulté car elles requièrent une bonne synchronisation. Les massues sont utilisables sur trois parties : le corps, le col et la tête. Les gymnastes peuvent ainsi exécuter des moulinets, des petits cercles, des roulers, et des figures asymétriques. L'utilisation des massues privilégie le travail rythmique, la coordination et la dissociation via les éléments asymétriques.

Le ruban

C'est l'engin le plus spectaculaire. Tout le ruban doit être en mouvement d'où la difficulté d'exécuter un exercice parfait. Le ruban est attaché à une baguette. Engin long et léger, il se rapproche des activités graphiques. Les figures sont exécutées à des amplitudes différentes, représentant chacune des dessins dans l'espace (serpentins, spirales et lancers de ruban).

Le Tumbling

Cette discipline, exclusivement acrobatique, se réalise sur une piste dynamique de 25 mètres de long. C'est une pratique aussi bien féminine que masculine. Les Tumbleurs parcourent la piste en réalisant un enchaînement de 8 acrobaties consécutives, sans interruption, ni rupture de rythme. Seuls les contacts « pieds » et les contacts « mains » sont autorisés. la piste est constituée de barres en fibre de verre sur lesquelles sont placés 10 cm de mousse à forte densité et une moquette. Pour faciliter l'accès et permettre une pratique de la discipline pour les plus jeunes, le matériel peut être une piste en toile de trampoline ou une piste gonflable.

Le trampoline

Le Trampoline est une discipline exclusivement acrobatique. Il peut se réaliser en individuel ou en synchronisé. Les athlètes doivent enchaîner dix éléments sans répéter deux fois la même acrobatie, ni effectuer une chandelle intermédiaire entre deux éléments. Le trampoline actuel s’élève à 1m15 du sol. Il possède un cadre métallique de 5m x 3m soutenu par des pieds. Sur ce cadre, se trouve une toile tressée de bandes de nylon qui mesure 4m de long sur 2m de large. Des « pads », tapis semi-rigides, recouvrent les ressorts. A chaque extrémité, des matelas de protection complètent le dispositif de sécurité.

L'aérobic

La Gymnastique Aérobic se caractérise par un enchaînement de mouvements complexes et de grande intensité effectués en musique Les exercices mettent en action un très grand nombre de groupes musculaires sur une durée relativement longue, dans un mouvement naturel rythmé. L'exercice doit démontrer créativité, souplesse, équilibre, force, explosivité et dynamisme tant par les sauts que par les éléments en appui facial.

Cascades Urbaines

A venir

La gym adultes

Développé par Karine Siegmund

La gym Séniors

Développé par Karine Siegmund